吃垃圾食品的危害很多，特别是对于孩子，他们的内脏和新陈代谢系统都还在发育。摄入过量的不健康零食，是导致儿童超重和肥胖或食欲不振、营养不良的重要原因之一。孩子很难抗拒各种垃圾食品的诱惑，这时候就需要大人们有计划的进行调整，让孩子一步步爱上家的味道！

调整第一步：大人之间充分沟通不吃垃圾食品、少吃零食的重要性。

这一步非常的重要，全家意见一定要统一，零食尽量少吃，特别是正餐之前两小时应该不吃零食。餐后和餐间间隔的时候给小孩零食，也应以奶类、豆制品、坚果、新鲜水果以及未经过加工的天然干果为主。其实，早餐中掺进两个维康庄园的有机鸡蛋也是可以的！

调整第二步：大人先自我检讨，我们一起改正。

树立观念：垃圾食品对身体不好，我们不吃了，实在想吃零食，就好好吃正餐后吃健康零食。突然在想，是不是鸡蛋变个花样的做法，也能当成零食来给孩子吃呢，毕竟这个最健康的鸡蛋，自己家做的吃的也放心。求鸡蛋变零食的妙招……

调整第三步：孩子要求买零食的时候坚持只买健康零食。

全家一定要坚决一致，孩子无论怎样哭闹都要坚持定下的规矩。然后基于每次只改正一点的观点，可以首次只执行不买垃圾食品。如果孩子选到健康食品，多买几样健康食品也没有关系，因为孩子心情愉快也有利于他接受新的规矩并坚持。一定不要呵斥孩子，他在接受改变已经很不容易了，我们要温柔而坚定。告诉他吃垃圾食品的习惯不好，我们一起改。如果我们呵斥，孩子只会感受到我们的怒气和焦虑，如果我们温柔而坚定，孩子会更多地感到我们的坚定。

调整第四步：让孩子树立饭后才吃零食，而且只吃健康零食的概念。

一定要在某次饭后实施第一次，首先坚持饭后才吃零食的规矩，只要孩子好好吃完正餐，其实他也吃不了多少零食，甚至后来他会经常忘了吃零食。买健康零食很重要，只要不影响三餐，吃一点奶类、豆制品、坚果、新鲜水果，天然干果，纯果汁的糖果也对身体有好处，也没有什么不妥。

一颗鸡蛋强壮一个民族，维康庄园的使命是：努力让我们的下一代远离毒素、抗生素，令中国的孩子不会输在起跑线上。面对孩子不良的习惯，大人们一定要在思想上充分地认识到，问题的根源在大人而不是孩子，我们对问题的认识不充分，我们不坚定的内心，我们在改正过程中的反复和纠结……才是孩子不良习惯迟迟无法改正的关键。一定要首先从自己坚持食用健康食品开始，让孩子从小就被灌输进食用健康食品的思想。在关乎生命、道德和身体的问题上，成人是孩子的引领者，而不是让年幼的孩子牵着我们的鼻子。