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孕婴保健
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宝宝营养平衡需注意的事项
2013-04-25 点击：1021 次
宝宝在成长中，需要将营养达到平衡，正确的饮食。正确的饮食方式能让孩子健康的成长，那么怎么才能达到均衡饮食呢？
1、选择优质安全的食物
宝宝每个阶段的营养需求、咀嚼和消化能力都不同，你在选择食物材料时需要考虑到这些因素，才能实现科学喂养。首先，母乳或配方奶仍是不可或缺的营养来源。在此基础上，你还应该让宝宝逐步接触各种口味、营养安全的食物。蔬菜水果，应尽量选择应季的种类，比如夏天西红柿、黄瓜、西瓜是主角，而冬天大白菜、萝卜和橙子最能保平安。如果你能更为细心地为宝宝选择无污染、无公害的绿色食品，就能更好地保护宝宝的健康。
2、不做目光短浅的厨师
如果你养成习惯，每天要做两种饭，一种是孩子喜欢吃的，一种是你和先生喜欢吃的，那你就错了，因为这样你将成为一名目光短浅的厨师。你应该参照科学的膳食建议设计一种适合全家人的饮食模式，孩子可以从中选择他喜欢的口味，同时孩子还能经常有机会模仿父母的健康饮食选择，时间长了，孩子自然会慢慢接受你提供给他的更健康的食物和蔬菜。
3、呵护宝宝独特的成长步伐
再好的营养，也需要根据自家宝宝的发育状况适时、适量提供给宝宝。宝宝的体质、口味和饮食习惯各不相同，一味攀比邻家宝宝的饭量和胖瘦有害无益。孩子天生就本能地会拒绝新的食物，所以在他愿意品尝之前，不妨告诉孩子这种东西像过去他吃过的哪一种口味，或用他喜欢的卡通形象引导，比如果他不喜欢吃豌豆，你可以告诉他这是小鹿斑比也喜欢的，他或许就会喜欢了。每顿饭具体是蒸还是炖，是切1厘米的丁，还是再切碎点，要看宝宝小牙生长的情况和对“嚼头” 的渴望程度，两餐之间给宝宝酸奶还是水果，也要看宝宝的口味。再权威的营养指导和资讯，也需要妈妈最终落实到宝宝的每一口饭菜中。
4、呵护小胃口才能好吸收
流传最广的儿童保健谚语“要想不生病，三分饥和寒”说到了好胃口对健康的关键影响。宝宝肠胃状态好坏，牵动着宝宝吃、喝、拉、撒、睡的所有环节。所以，宝宝的菜单中食物要有营养更要好吸收，比如粗粮、全麦食品、粗纤维的蔬菜等，都能促进良好的代谢和营养吸收。维护好胃肠道健康，除了能保证良好的代谢和营养吸收，作为机体防御的最前线，健康肠道所能起到的免疫屏障作用也日益凸显。通过益生菌等促进宝宝的肠道健康从而提高宝宝免疫力减少疾病发生的方法，也日渐受到关注。
5、卫生好习惯从你做起
“饭前洗手”是父母常常挂在嘴边的教条，但是你自己做到了吗?宝宝的饮食卫生不是从“吃”这一刻开始，而是要从“做”开始。也就是说，你给宝宝做饭时就要非常注重卫生。进厨房前，请先把你的长头发扎起来，开始做饭前请按照你给宝宝的标准认真洗手。厨房里的厨具、餐具要定期消毒，保持干净。餐桌上掉落的饭菜，你可别不让宝宝捡起来吃，可你却觉得可惜吃掉。
6、保护宝宝的创意
可能对成人来说，食物是用来充饥的，但对宝宝来说，吃饭也常与“玩”画等号。虽然不提倡边吃边玩的习惯，但不等于我们要遏制宝宝在饭桌上所有自由探索的权利。所以，如果他想用手抓着吃饭，不妨让他用触觉感知一下食物，然后再鼓励他用勺子试试，让他比较哪种方式吃得更省事。如果他用米饭堆成一座小山，不妨赞叹一下这座山真高，再夹一些青菜放在他的小山旁，当做树林，看他能不能把它们都慢慢转移到小肚子里面。
7、做榜样
如果你自己总是不吃这不吃那，你的孩子也会认为这是很正常的事情。诚实地告诉你的孩子你为什么有时候吃不下，你什么时候饿了就想吃，什么时候你饱了，就完全不想吃了。当然，宝宝在饭桌上的榜样不仅仅是父母，同龄的朋友对宝宝的饮食也有很大的影响，你不妨为宝宝办个派对，让小朋友们互相学习好的饮食习惯。
吃安全鸡、蛋——找维康庄园。
1、选择优质安全的食物
宝宝每个阶段的营养需求、咀嚼和消化能力都不同，你在选择食物材料时需要考虑到这些因素，才能实现科学喂养。首先，母乳或配方奶仍是不可或缺的营养来源。在此基础上，你还应该让宝宝逐步接触各种口味、营养安全的食物。蔬菜水果，应尽量选择应季的种类，比如夏天西红柿、黄瓜、西瓜是主角，而冬天大白菜、萝卜和橙子最能保平安。如果你能更为细心地为宝宝选择无污染、无公害的绿色食品，就能更好地保护宝宝的健康。
2、不做目光短浅的厨师
如果你养成习惯，每天要做两种饭，一种是孩子喜欢吃的，一种是你和先生喜欢吃的，那你就错了，因为这样你将成为一名目光短浅的厨师。你应该参照科学的膳食建议设计一种适合全家人的饮食模式，孩子可以从中选择他喜欢的口味，同时孩子还能经常有机会模仿父母的健康饮食选择，时间长了，孩子自然会慢慢接受你提供给他的更健康的食物和蔬菜。
3、呵护宝宝独特的成长步伐
再好的营养，也需要根据自家宝宝的发育状况适时、适量提供给宝宝。宝宝的体质、口味和饮食习惯各不相同，一味攀比邻家宝宝的饭量和胖瘦有害无益。孩子天生就本能地会拒绝新的食物，所以在他愿意品尝之前，不妨告诉孩子这种东西像过去他吃过的哪一种口味，或用他喜欢的卡通形象引导，比如果他不喜欢吃豌豆，你可以告诉他这是小鹿斑比也喜欢的，他或许就会喜欢了。每顿饭具体是蒸还是炖，是切1厘米的丁，还是再切碎点，要看宝宝小牙生长的情况和对“嚼头” 的渴望程度，两餐之间给宝宝酸奶还是水果，也要看宝宝的口味。再权威的营养指导和资讯，也需要妈妈最终落实到宝宝的每一口饭菜中。
4、呵护小胃口才能好吸收
流传最广的儿童保健谚语“要想不生病，三分饥和寒”说到了好胃口对健康的关键影响。宝宝肠胃状态好坏，牵动着宝宝吃、喝、拉、撒、睡的所有环节。所以，宝宝的菜单中食物要有营养更要好吸收，比如粗粮、全麦食品、粗纤维的蔬菜等，都能促进良好的代谢和营养吸收。维护好胃肠道健康，除了能保证良好的代谢和营养吸收，作为机体防御的最前线，健康肠道所能起到的免疫屏障作用也日益凸显。通过益生菌等促进宝宝的肠道健康从而提高宝宝免疫力减少疾病发生的方法，也日渐受到关注。
5、卫生好习惯从你做起
“饭前洗手”是父母常常挂在嘴边的教条，但是你自己做到了吗?宝宝的饮食卫生不是从“吃”这一刻开始，而是要从“做”开始。也就是说，你给宝宝做饭时就要非常注重卫生。进厨房前，请先把你的长头发扎起来，开始做饭前请按照你给宝宝的标准认真洗手。厨房里的厨具、餐具要定期消毒，保持干净。餐桌上掉落的饭菜，你可别不让宝宝捡起来吃，可你却觉得可惜吃掉。
6、保护宝宝的创意
可能对成人来说，食物是用来充饥的，但对宝宝来说，吃饭也常与“玩”画等号。虽然不提倡边吃边玩的习惯，但不等于我们要遏制宝宝在饭桌上所有自由探索的权利。所以，如果他想用手抓着吃饭，不妨让他用触觉感知一下食物，然后再鼓励他用勺子试试，让他比较哪种方式吃得更省事。如果他用米饭堆成一座小山，不妨赞叹一下这座山真高，再夹一些青菜放在他的小山旁，当做树林，看他能不能把它们都慢慢转移到小肚子里面。
7、做榜样
如果你自己总是不吃这不吃那，你的孩子也会认为这是很正常的事情。诚实地告诉你的孩子你为什么有时候吃不下，你什么时候饿了就想吃，什么时候你饱了，就完全不想吃了。当然，宝宝在饭桌上的榜样不仅仅是父母，同龄的朋友对宝宝的饮食也有很大的影响，你不妨为宝宝办个派对，让小朋友们互相学习好的饮食习惯。
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