|
|
孕婴保健
您现在所在的位置：首页 > 健康养生
孕妇缺铁吃什么
2013-04-19 点击：890 次
下面是孕妇补铁的方法，不要吃那些什么补铁片什么的，什么都没有食物中身体自己吸收的好，俗话说是要三分毒，虽然他不是要，但是也会有点副作用的，这是我个人的认为。
多吃猪肝或红枣呀，如果缺的不严重的话还是通过食补最好，也可以吃带皮花生米煮水喝的。
吃点肉补铁是很好的,牛肉就是比较好的选择,鸡鸭也不错.另外如果有条件的话喝点新鲜的豆浆也很好.蔬菜类的话,深绿色叶子的蔬菜含铁是比较丰富的,比如菠菜. 另外,如果平时喝很多牛奶的话,要适量减少一点,因为大量地补充钙会阻碍铁的吸收. 维生素C可以促进铁吸收,所以要多吃水果,橙子是很好的选择,水分充足,不上火,又很可口.
缺铁的孕妈妈应该要多吃瘦肉，蔬菜之内的东西
吃红枣，多吃瘦肉，黑木耳都不错的的呢。还有猪肝。所以不能偏食，什么都要吃一点哦。
首先您的厨具要选择铁锅，多吃含铁的食物，像早晨我婆婆会熬些红豆粥，煮个鸡蛋，有时会自制豆浆最好不要加糖，多吃些豆制品不光是补铁营养会更均匀，中午就肉类中有动物的肝脏，肾脏，鸭血，鸡肉，猪肉要选择精肉，这些用来烧汤效果会比较好，烧汤时里面加些红枣，土豆，菇类，番茄等疏菜荤素搭配营养会更好的，疏菜中补铁的就更多了，苋菜，油菜，韭菜，菠菜，木耳…同时水果也别忘了多吃哦，我那时吃苹果比较多，早晨吃苹果最佳！你的症状我当妈妈时也有过哦：所谓缺铁就是贫血，
缺铁就是贫血,可以吃:鸡蛋,菠菜,猪肝,红色的肉,红色的水果,牛奶,孕中期可吃红枣等.
动物肝脏、菠菜、韭菜、木耳等都含铁丰富，再辅以水果帮助增加吸收。
吃安全鸡、蛋——找维康庄园。
多吃猪肝或红枣呀，如果缺的不严重的话还是通过食补最好，也可以吃带皮花生米煮水喝的。
吃点肉补铁是很好的,牛肉就是比较好的选择,鸡鸭也不错.另外如果有条件的话喝点新鲜的豆浆也很好.蔬菜类的话,深绿色叶子的蔬菜含铁是比较丰富的,比如菠菜. 另外,如果平时喝很多牛奶的话,要适量减少一点,因为大量地补充钙会阻碍铁的吸收. 维生素C可以促进铁吸收,所以要多吃水果,橙子是很好的选择,水分充足,不上火,又很可口.
缺铁的孕妈妈应该要多吃瘦肉，蔬菜之内的东西
吃红枣，多吃瘦肉，黑木耳都不错的的呢。还有猪肝。所以不能偏食，什么都要吃一点哦。
首先您的厨具要选择铁锅，多吃含铁的食物，像早晨我婆婆会熬些红豆粥，煮个鸡蛋，有时会自制豆浆最好不要加糖，多吃些豆制品不光是补铁营养会更均匀，中午就肉类中有动物的肝脏，肾脏，鸭血，鸡肉，猪肉要选择精肉，这些用来烧汤效果会比较好，烧汤时里面加些红枣，土豆，菇类，番茄等疏菜荤素搭配营养会更好的，疏菜中补铁的就更多了，苋菜，油菜，韭菜，菠菜，木耳…同时水果也别忘了多吃哦，我那时吃苹果比较多，早晨吃苹果最佳！你的症状我当妈妈时也有过哦：所谓缺铁就是贫血，
缺铁就是贫血,可以吃:鸡蛋,菠菜,猪肝,红色的肉,红色的水果,牛奶,孕中期可吃红枣等.
动物肝脏、菠菜、韭菜、木耳等都含铁丰富，再辅以水果帮助增加吸收。
吃安全鸡、蛋——找维康庄园。
版权： 济南维康庄园生态农业发展有限公司
电话： 0531-88162199 客服： 400-0092-315 地址：济南市长清区靳庄八宝峪
技术支持：济南旭景信息技术有限公司 400-0770-605
电话： 0531-88162199 客服： 400-0092-315 地址：济南市长清区靳庄八宝峪
技术支持：济南旭景信息技术有限公司 400-0770-605