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孕婴保健
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早孕失眠应该办法
2013-04-06 点击：767 次
失眠对于孕妇来说并不是什么稀奇的事情。因为失眠本身就是一种早孕反应。孕妇如何应对失眠呢？
晚上容易失眠
对策：
1、睡眠要定时定量。
2、孕妇采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。
3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。
4、孕妇心态要放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。
胃中食物回流至食道的、胸口灼热
对策：
1、饭后三小时內忌躺卧及弯腰。
2、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。
3、孕妇要少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。
4、睡觉时将床头垫高2-3寸。
很多准妈妈晚上都会出现失眠的问题，那么孕妇如何应对失眠呢?首先一点是要将自己的睡眠变成一种制度，说得简单一点就是要定时定量。左侧卧的睡姿对于提高睡眠质量具有一定的帮助。如果失眠问题比较严重，那么可以在入睡之前泡一个热水澡或者喝一杯热牛奶，这些方式对于催眠都很有帮助。以上的这些措施都是外在的措施，而从孕妇自身的内在来讲，保持良好的心态是很重要的，拥有一个放松的心态才是阻止失眠发生的最好方法。
吃安全鸡、蛋——找维康庄园。
晚上容易失眠
对策：
1、睡眠要定时定量。
2、孕妇采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。
3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。
4、孕妇心态要放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。
胃中食物回流至食道的、胸口灼热
对策：
1、饭后三小时內忌躺卧及弯腰。
2、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。
3、孕妇要少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。
4、睡觉时将床头垫高2-3寸。
很多准妈妈晚上都会出现失眠的问题，那么孕妇如何应对失眠呢?首先一点是要将自己的睡眠变成一种制度，说得简单一点就是要定时定量。左侧卧的睡姿对于提高睡眠质量具有一定的帮助。如果失眠问题比较严重，那么可以在入睡之前泡一个热水澡或者喝一杯热牛奶，这些方式对于催眠都很有帮助。以上的这些措施都是外在的措施，而从孕妇自身的内在来讲，保持良好的心态是很重要的，拥有一个放松的心态才是阻止失眠发生的最好方法。
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电话： 0531-88162199 客服： 400-0092-315 地址：济南市长清区靳庄八宝峪
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