|
|
孕婴保健
您现在所在的位置：首页 > 健康养生
有助于产后瘦身的饮食方式
2013-04-06 点击：737 次
科学的产后瘦身，效果不明显?根本原因就是饮食方面没有调理好。产后美体要想进行得顺利，是少不了饮食上的配合的，产后瘦身要想不伤害母婴双方的健康，也是少不了饮食的帮忙的。
1.饮食方面尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量)。
2.主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼等等(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去)，适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)。
3.控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。每天摄取1200毫升的水分。
4.哺乳期妈妈减肥可尝试做做轻缓的伸展，这有助于形体恢复。另外，睡眠对于恢复孕前体重也是非常重要的，每天睡眠只有5小时或不足5小时不利体形的恢复。
产后美体是一个漫长而艰辛的历程，要让这段历程能够走得顺利一些，饮食上的调理是关键。首先你要注意坚持一日三餐。可能怀胎十月已经让你养成了不太规律的饮食习惯，不过为了产后瘦身能够顺利，将你的饮食习惯更正过来很有必要。在食物的选择方面既要兼顾到营养的均衡摄取，又要注意不宜摄入过多的热量。对于乳制品，我们一定要严格的控制，特别是甜食不可多吃。除了饮食之外，我们还要注意睡眠，睡眠对于健康和体重的恢复都非常重要。
吃安全鸡、蛋——找维康庄园。
版权： 济南维康庄园生态农业发展有限公司
电话： 0531-88162199 客服： 400-0092-315 地址：济南市长清区靳庄八宝峪
技术支持：济南旭景信息技术有限公司 400-0770-605
电话： 0531-88162199 客服： 400-0092-315 地址：济南市长清区靳庄八宝峪
技术支持：济南旭景信息技术有限公司 400-0770-605