科学的养胎方法能让你的身体更加健康也能帮助你生出健康健壮的小宝宝。
    正确养胎，才能宝宝健康
    养胎第一步，孕妇饮食321原则。钟总监建议孕妈咪坚持“3：2：1饮食原则”，把一天的饮食分量当作6分，早餐吃3份，午餐吃2份，晚餐少吃，只吃1份。
    早餐最重要，可以将习惯的粥改为干饭，尤其是粗粮，可促进新城代谢，加强胎儿吸收力，还有肉及蔬菜，为避免吃腻，可以猪牛鸡羊等各类肉交替食用。午餐，以鱼类为主，并避免食用海里的虾蟹生鱼片等，以免引起内分泌激素失调及胎儿过敏体质等，鱼要换不同种鱼，如鲫鱼，青鱼等以蒸煮为主，避免炒，以减少油脂的摄入。晚餐，吃易消化，少油腻的食物，如贝类，粥，蔬菜等，要尽量在6点半前进食，少吃夜宵，尤其不要在晚间喝牛奶，一方面水分太多，多尿液，影响睡眠。另一方面，会产生胀气，而且太晚进食，胃胀无法休息，会导致“早孕反应”加剧。
    孕妈咪3大重点营养素
    1、 天然的钙质：可避免妈咪钙质流失，骨质疏松，并且提供给宝宝成长骨骼。
    2、 高蛋白质：提供宝宝成长肌肉及内脏。
    3、 大量蔬菜：每日须摄取三大盘蔬菜来提高妈咪的代谢力，以便宝宝充分吸收成长所需的养分。
    这些食物可以多吃
    莲藕：可以镇定神经，帮助排便，促进新陈代谢，消除胀气。
    白萝卜（红萝卜）：白萝卜可以消除胀气，利尿；红萝卜可消除眼睛疲劳，增加小肠吸收功能。
    海带：海带含碘。
    蔬菜：蔬菜可以增加代谢力，排除体内毒素。
    白菜、黄瓜：白菜黄瓜为凉性食物，可中和孕妇体温，消除胀气，增加代谢力。
    鸡肫：鸡肫可以帮助消化吸收，但处理时须注意，必须完全洗净，并留下“鸡内金”（即里面的黄膜）
    香菇：香菇可促进新陈代谢并防癌。
    贝类：干贝有安定神经的功效。
    鱼类：鱼类除含丰富的钙质外，还可以补充蛋白质
    鲜奶、小鱼干、大骨、排骨：可以补充钙质。
    糙米：增加代谢力。
    吃安全鸡、蛋——找维康庄园。